ચોમાસામાં સાંધામાં દુઃખાવાની સમસ્યા વધી જાય છે, આ રીતે મેળવો છુટકારો, જાણો અને શેર કરો

ઘણી વખત તમે જોયું હશે કે વરસાદના દિવસોમાં તમારા હાડકાંમાં દુઃખાવો વધી જાય છે. કેટલીકવાર આને કારણે, દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવી પણ મુશ્કેલ છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે બદલાતા હવામાન અને સાંધાના દુઃખાવા વચ્ચેનો સંબંધ હોય છે. ઠંડા હવામાનમાં, લોકો સાંધાનો દુઃખાવો, સ્નાયુઓમાં તાણ અને ક્રોનિક ઈજાના દુઃખાવા અનુભવી શકે છે. સાથે જ જયારે વરસાદમાં ભેજ વધે છે, જે લોહીને જાડું કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ વધારે છે. સાથે જ ડીહાઇડ્રેશનને કારણે પણ સાંધાનો દુઃખાવો થઈ શકે છે.

હોટ કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ મદદરૂપ – સોર મસલ્સ અને સાંધાના દુઃખાવામાં હોટ કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ મદદરૂપ થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં તેલ લગાવવાથી અને હળવા હાથે માલિશ કરવાથી પણ આ સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.

એસી ચલાવવાનું ટાળો: જે લોકોને હાડકાં કે સાંધામાં દુઃખાવાની શક્યતા વધારે છે, તેમણે એર કંડીશનમાં સૂવાનું ટાળવું જોઈએ. નિષ્ણાતોના મતે એસીમાં સૂવાથી સાંધાનો દુઃખાવો વધે તેવી સંભાવના હોય છે.

શારીરિક રીતે સક્રિય રહો: ​​સાંધાનો દુઃખાવો અને સ્નાયુઓની જડતા દૂર કરવા માટે વ્યાયામ ફાયદાકારક રહેશે. સવારે ચાલવા જાઓ, Pilates, મસલ સ્ટ્રેચ, યોગ, પગની કસરત, એરોબિક્સ, સટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને સાયકલિંગ સાંધાને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે. સાથે જ શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય રહેવાથી સાંધા પર ખરાબ અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, સારા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લીધા પછી કસરત કરો.

સંતુલિત આહાર લો: હાડકાં અને સાંધાઓની મજબૂતાઈ માટે સંતુલિત આહાર લેવો ખૂબ જરૂરી છે. તમારા આહારમાં વિટામિન ડી અને ઇનો સમાવેશ કરો. વિટામિન ઇ ફ્રી રેડિકલ સામે લડવાથી શરીરને બચાવવા માટે અસરકારક સાબિત થાય છે. તે જ સમયે, શરીરમાં વિટામિન ડી અને બી 12ના અભાવને કારણે, નિષ્ક્રિયતા આવી શકે છે, સાંધામાં દુઃખાવો થઈ શકે છે. શરીરમાં સોજો અને પાણીની જાળવણી ઘટાડવા માટે સોડિયમનું સેવન મર્યાદિત કરો.

આ વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરો: નટ્સ, એવોકાડો, બેરી, લીલા શાકભાજી, બીજ, માછલી, આખા અનાજ, બદામ, અખરોટ, અળસીના બીજ, તલ, સૂર્યમુખીના બીજ, પનીર, ઇંડા, મશરૂમ્સ અને રાજમા ખાઈ શકાય છે. આ સિવાય ગરમ સૂપ અને પુષ્કળ પાણી પીવાથી પણ ફાયદો થશે. તે જ સમયે, સાંધાના દુઃખાવાની સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે, અથાણાં, મીઠાઈઓ, કેક, પેસ્ટ્રીઝ, આર્ટિફિશ્યલ સ્વીટનર્સ, કોલા અને સોડાનું સેવન ટાળવું જોઈએ.

લેટેસ્ટ ન્યૂઝ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરો

લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ PNN- News Network ની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો. જય હિન્દ.. જય ભારત..

તમે અમને Twitter અને Telegram પર લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.

If you like our post than don’t forget to share with your friends..