ઉકાળો પીવાનો યોગ્ય સમય જાણી વધારો રોગ પ્રતિકારક શક્તિ, કોરોનાના સમયમાં ઇમ્યુનિટી થશે સ્ટ્રોંગ

ચોમાસાની ઋતુમાં ફલૂ અને ચેપથી બચવા માટે, તમારે તમારી પ્રતિરક્ષા મજબૂત રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. આજના સમયમાં કોરોના વાયરસથી બચવા માટે આ કરવાનું ખૂબ મહત્વનું છે. આ વરસાદની ઋતુએ ગમે તે રીતે ઘણા રોગો ફેલાવે છે, પરંતુ કોરોના રોગચાળાએ આ વરસાદની ઋતુને વધુ પીડાદાયક અને ભયાનક બનાવી દીધી છે. કારણ કે દર વખતે ફક્ત ડેન્ગ્યુ અને મેલેરિયાનો ભય રહેતો હતો, આ વખતે કોવિડ -19 નો મોટો ભય છે. આવો, જાણો નિયમિત ક્રિયાઓ દ્વારા આપણે આપણા શરીરને કેવી રીતે મજબૂત રાખી શકીએ …

લેટેસ્ટ ન્યૂઝ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારા ફેસબુક પેજને લાઈક કરો

જાગવાનો યોગ્ય સમય – તમારે વહેલી તકે પથારીમાંથી ઉઠી જવું જોઈએ. જો તમે સૂર્યોદય પહેલાં ઉઠો તો સરસ રહેશે. નહીંતર ઓછામાં ઓછા 6 વાગ્યે, ઉઠી જવું જોઇએ. આ પછી, સૌ પ્રથમ તમારે એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવું જોઈએ. તે વધુ સારું છે જો તમે વધુ પાણી પી શકો. પરંતુ ઓછામાં ઓછું 1 ગ્લાસ પાણી પીવો.

બ્રશ, મોં ધોઈ નાખો અને ફ્રેશ થઈને યોગ કરવાનું શરૂ કરો. જો તમને યોગા કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે, તો પછી તમે સરળ મુદ્રામાં પસંદ કરી શકો છો. જેમ કે, વજ્રાસન, શવાસન અને સુખાસન વગેરે કરી શકો છે.. આ જોવા અને કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે.

એક કપ ઉકાળાનો સમય

– 10 મિનિટ યોગ પછી, તમારે એક કપ ઉકાળો અથવા તુલસીની ચાનું સેવન કરવું જોઈએ. આ તમને વધુ તાજગી અને શક્તિશાળી અનુભવ કરાવશે. જો તમે ઇચ્છો તો તમે તેની સાથે એક કે બે કૂકીઝ અથવા સોજી ટોસ્ટ લઈ શકો છો.

– આ દરમિયાન તમે તમારા નિયમિત કાર્યો પૂર્ણ કરો અને ન્હાવાના ઓછામાં ઓછા 1:30 થી 2 કલાક પછી થોડોક સમય પૂજા કરો. તમારા ધર્મ પ્રમાણે ભગવાનનું ધ્યાન રાખીને જ અન્ય વસ્તુઓ કરવાનું શરૂ કરો. આ કરવાથી માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવામાં અને તમારા વિચારોને સકારાત્મક રાખવામાં મદદ મળે છે.

– તમારા દૈનિક આહારમાં તે ખોરાક શામેલ કરો જે તમારા શરીરને જરૂરી વિટામિન આપે છે. આ સીઝનમાં તમારે જે ત્રણ વિટામિન પર સૌથી વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ તે છે વિટામિન-ડી, વિટામિન-સી અને વિટામિન-એ. અમે તમને અહીં આ ત્રણ વિશેષ વિટામિન્સ પર ધ્યાન આપવાનું કહ્યું છે, તેનો અર્થ એ નથી કે તમે બાકીના પોષક તત્વો પર ધ્યાન આપશો નહીં.

લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ PNN- News Network ની એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો. જય હિન્દ.. જય ભારત..

તમે અમને Twitter અને Telegram પર લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.

If you like our post than don’t forget to share with your friends..